منتديات كوثر الجزائرية
منتديات كوثر الجزائرية
منتديات كوثر الجزائرية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتدى للبنات فقط ولا يسمح لذكور
منتديات كوثر الجزائرية
::
منتديات الصحة والرياضة
::
احلى البنات للصحة والرياضة
اروع الطرق للتدرب قبل بداية رياضة التنس
كاتب الموضوع
رسالة
احلى بنت
مشرفة عامة
عدد المساهمات
:
21
تاريخ التسجيل
:
12/02/2010
العمر
:
27
الموقع
:
سطيف- الجزائر
موضوع: اروع الطرق للتدرب قبل بداية رياضة التنس
الأحد يونيو 27, 2010 3:17 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين المنطقة العليا
Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Diver bomb pushup
Triangle pushup
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standard
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region
Bicycle
Bear walk
Crab walk
Horse pushup
Bridge
Pyramid
Bridge Pushup
X-Pushup
Stretch Pushup
Spider crawl
اتمنى تعجبكم واطلب من الاداة تثبتو شكرا
أعجبني
لم يعجبني
اروع الطرق للتدرب قبل بداية رياضة التنس
صفحة
1
من اصل
1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كوثر الجزائرية
::
منتديات الصحة والرياضة
::
احلى البنات للصحة والرياضة
منتديات كوثر الجزائرية
::
منتديات الصحة والرياضة
::
احلى البنات للصحة والرياضة
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--منتدى عام
| |--المباركات والتهاني
| |--عام
| |--ملتقى و تعارف الاحبة
| |--قسم الانمي
|
|--المنتدى الاسلامي
| |--على طريق الدعوة و الارشاد
| |--الدفاع عن النبي صلى الله علية وسلم
| |--مصلى البنات
| |--احلى البنات الخيمة الرمضانية
|
|--منتدى الراحة والتسلية
| |--مقهى البنات
| |--استراحة البنات
| |--مسابقات
| |--الحكايات والنوادر الطريفة
| |--االكمبيوتر والالعاب
|
|--صالون البنات
| |--العناية بالشعر
| |--العناية بالبشرة
|
|--منتدى الطبخ
| |--طبخ البنات
|
|--المنتديات الادبية
| |--منتدى القصص والروايات
| |--اشعار وقصائد البنات
| |--تراث البنات
|
|--منتديات الصحة والرياضة
| |--احلى البنات للصحة والرياضة
| |--الطب البديل
|
|--منتديات تصميم وابداع التصوير
|--دروس وتصاميم
|--صور احلى البنات
|--صور طريفة
|--صور غريبة وعجيبة
موضوع: اروع الطرق للتدرب قبل بداية رياضة التنس 
الأحد يونيو 27, 2010 3:17 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
